脚崴了后因为局部皮下软组织的损伤会引起纤维环破裂，会导致皮下出血引起瘀血、肿胀疼痛、功能活动受限的症状。首先应局部制动，不能再进行运动，如果排除骨折的情况下可以先用冰块或者冷毛巾冷敷，减轻肿胀疼痛，症状得到缓解可以用热毛巾热敷，促进血液循环帮助消肿。

　　可以配合口服活血化瘀消肿止痛的药物，比如红药片，布洛芬缓释胶囊。饮食方面也需要注意，不能吃辛辣、油腻、刺激性的食物，减少烟酒的刺激。如果出现韧带损伤或者骨折，需要及时的进行相对应的处理，比如骨折需要进行复位固定。