病情分析：颈椎骨质增生主要是颈椎过度受力活动，也就是长时间低头活动，长时间低头伏案工作，睡枕过高而导致的颈椎骨质退变引发的。

处理意见：出现颈椎骨质增生以后，日常生活中可以加强颈肩背部肌肉筋膜韧带力量锻炼。比如说卧床期间行后弓腰五点支撑锻炼，平板支撑锻炼，飞燕的活动。有时间可以行游泳的运动以及打羽毛球的活动都是很好的运动方法。