病情分析：如果让你从这两种蛋白里边选一个，那么可以选择牛肉蛋白，其实无论是牛肉蛋白还是乳清蛋白，他们所起的作用都差不多。

处理意见：建议你定期的参加体育锻炼，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些瘦肉，尤其是牛肉，对你参加锻炼，保持健美的体型比较好。