病情分析：根据您的描述考虑增生的饮食一般禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜，不要流产和口服避孕药物，不要吃反季节食物和水果即可。

处理意见：根据您的描述考虑您的胀痛考虑乳腺增生引起的可能性大，需要进一步彩超检查和触诊检查进一步筛查，不会自愈的。