病情分析：平时要注意关节保暖，不要受凉，避免剧烈活动，可以口服一些抗炎止痛的药物，如果疼痛加重，建议去医院检查，对症治疗，这样才能早日康复。

处理意见：滑膜炎要注意，不要久爬楼梯，不要做爬楼梯的动作，也不要负重过多，多休息，平时可以带护膝，少吃辛辣刺激油炸的食物，少吃甜食，饮食要清淡。