病情分析：跑步以后出现小腿肌肉酸痛的情况，主要是由运动量比较大，引起肌肉乳酸代谢增多而出现的酸痛不适的症状。

处理意见：在运动以后一定要进行拉伸放松，可以拉伸和按摩，拍打来促进局部的血液循环，可以有效的改善这样的症状。另外要，尽量的控制运动的量。循序渐进，增加跑步的距离和时间。在饮食方面，可以多吃一些新鲜的水果，蔬菜和优质蛋白质的食物来提高肌肉的强度和耐力。