病情分析：扭伤后24小时内，可以适当的冷敷，减少出血，肿胀情况，24小时后可以局部热敷促进血液循环，24小时内，不建议使用活血化瘀类的膏药，容易导致水肿加重。

处理意见：平时多休息，避免过度劳累，减少局部活动，多吃新鲜的蔬菜和水果，急性期的时候要选择正确的膏药，心情保持舒畅，早日康复。