病情分析：一般运动后出现疼痛，说明运动时没有做好充分的准备，腰部肌肉和关节没有活动开，突然运动造成身体不适，所以运动前一定要做好热身准备，量力而行，不要剧烈的运动，选择适合自己的运动。

处理意见：建议患者出现不适，立即停止运动，多休息，可以做按摩，拔罐，推拿等方法进行缓解疼痛，或者可以吃一些消炎止痛，活血化瘀的药物。