病情分析：睡眠障碍症的患者可以通过改变自己不好的生活习惯，改善症状，养成正常的起床和就寝时间，避免白天小睡。

处理意见：日常坚持适当的运动，饮食要规律，食材要丰富，避免暴饮暴食，坚持做到运动好，吃好，睡好。