病情分析:更年期失眠通常是正常的生理现象,一般会随着更年期结束而消失。如果失眠症状不严重,建议通过养成良好的睡眠习惯、保持良好的睡眠环境、改善生活和饮食方式等调理;如果症状严重,需要及时到医院就诊,进行心理干预和(或)药物治疗。
处理意见:创造舒适、安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境,养成规律的睡眠习惯,避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料,还应避免睡前大量运动。睡前可以通过饮用热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐等方式来改善睡眠质量。保持作息规律,适量运动,保证饮食清淡且营养充足,避免辛辣刺激的食物,避免吸烟、酗酒等不良习惯,多参加社会活动,培养开朗、乐观的性格。