病情分析：晚上跑步要比早上跑步好一些，人体在19到21点这段时间内，大动脉的风险系数是最小的，对心脏管的负荷也是最小的。

处理意见：晚上跑步对减肥和减脂有一定的好处，跑步后疲劳，还有助于夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。