病情分析：根据你说的情况来看考虑是有膝关节内部软骨或者半月板损伤引起的膝关节疼痛情况，主要是跑跳活动导致的。

处理意见：所以出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少做蹲起及跑跳活动，避免登山爬楼梯活动，避免受凉，以免导致疼痛情况加重，疼痛明显是可以口服点软骨营养药物配合非甾体类抗炎药物治疗一下。