病情分析：首先可以先掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤，做好运动前工作准备，请专业教练指导标准动作，防止意外发生。

处理意见：运动时避免运动节奏过快，避免过度劳累，不要剧烈运动，注意运动结束后及时放松，避免饮用大量冰水。