病情分析：膝关节保养注意三点，避免受伤，受累，受凉等，避免剧烈运动，多休息，做好局部关节保暖工作。

处理意见：锻炼时可以佩戴护膝进行运动，做好热身准备，不要熬夜，多次富含蛋白质，钙质高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。