邯郸市第一医院妇产科
坐月子对于女人来说，这几个字并不陌生，生活中很多女人已经经历过坐月子了，当然也有很多女人还未经历。人人都说坐月子是女人重生的机会，因为坐好月子能够改善体质，让你远离许多的疾病。小编建议，饮食对了才能坐好月子，所以说，产妇们需要牢记月子里的饮食禁忌哟。
月子里的饮食禁忌
第一、忌食咸食
这里说的咸食指的是过咸的食物，而不是单纯地指有咸味的食物，产妇要及时分辨。最主要的是，平日里的饭菜及汤水不要放过多的食盐，不然产妇一旦食盐过量的话，很容易造成水钠潴留在身体里面，以至于身体出现浮肿，除此之外，还可能出现高血压这种疾病。
其中平日里过咸的食物有不少，比如说咸菜、比如腌肉、比如说咸梅之类的。为了避免摄入过多的盐分，请忌食这些食物，产妇们必须做到。
第二、忌长期吃红糖
坐月子的时候，很多女人都有吃红糖的经历，适当吃一些有助暖身补益身体，但是红糖有活血的作用，若是长时间吃(比如说用红糖煮成糖水喝)的话，反而会造成恶露的血量剧增，而且因为红糖有助暖身，吃多了还会导致女人体内的热量增加，让产妇们慢慢变得肥胖。
因此，坐月子的时候吃红糖要控制好时间，比如说喝红糖水的时间控制在生产后的七至十天之内吧。
第三、忌食巧克力
一些女人喜食甜，孕期的时候因为忌口忍得很辛苦，因此生完孩子之后立马开吃，比如说经常吃巧克力等甜食。要知道经常吃甜食的话，意味着身体补充的营养不够全面，这样会导致身体缺乏营养，从而导致身体变的更加虚弱的。
再者，产妇坐月子的时候需要哺乳，此时若是常吃巧克力的话，会影响哺乳的。因为这种食物中含有可可碱，这种成分会通过母乳被婴儿吸收，导致婴儿体内积累了过多的此种成分，对婴儿的心脏及神经系统会有很大的影响，最终导致婴儿出现消化问题，或是出现哭闹不止的问题。
第四、忌过量食用鸡蛋
坐月子的时候，很多地方过来人都会给产妇煮鸡蛋食用。而且总喜欢加入红糖和煎鸡蛋一起煮汤给产妇喝。适当吃有助产妇补益营养，同时更好地将恶露地排出去，但是过量食用的话，反而对健康不利。
为什么这么说呢？那是因为产妇身体虚弱，肠胃的活动能力比较差，而鸡蛋中含有不少的蛋白质，吃进体内之后就会在肠胃中停留比较长的时间，不容易消化，最终很可能造成便腹胀、便秘等问题。如此一来，反而影响身体吸收营养，所以说，产妇们在月子里食用鸡蛋需要适可而止。
月子里吃什么比较好
第一、鲫鱼
鲫鱼肉质鲜美，利用它炖汤喝可是有很不错的下奶功效。所以说，建议有乳汁不足困扰的产妇们，可以让家人帮忙炖煮一些鲫鱼汤食用，想要口味更佳的话，可以搭配豆腐等食材一起炖煮。
第二、鸽肉
鸽子肉是很有滋补的一种肉类，产后身体虚弱，利用鸽肉炖汤饮用，有助产妇提升免疫力，加快恢复体力哟。此外，吃鸽子肉喝汤还有助收敛伤口，因此，经历了剖腹产的产妇要适当喝些鸽子汤
第三、猪蹄
猪蹄一直都是女人爱吃的食物，养颜又滋补。若是与通草(一种中药材)、花生一起炖汤食用的话，可是很不错的下奶佳肴。对于乳汁不足的产妇而言，很适合食用，因为材料中的花生有助保持乳腺通畅，从而能够更好地分泌乳汁哟。