梨状肌综合征其康复锻炼需要在症状有所改善以后，可以考虑行腰背部肌肉训练。

　　具体的训练方式主要是可以参考小燕飞的训练方法，可以俯卧位姿势，然后平躺在床上，并将手、腿以及上半身和下半身同时离开床面，这样可以增加腰部的力量，同时利用腹部和髋关节支撑人体来收紧腰背部的力量。每天可以运动数次，以不引起疼痛为度。此外可以考虑行髋关节的功能训练，可以有效的缓解离状肌对神经的刺激，可以将腿放在床上，以练习外8字和内8字来逐步的将双腿逐渐的离开床面，可以进行只腿练习机，即只抬高练习。第三，可以通过悬吊的疗法将身体上半身悬挂在固定的绳索上，来使得进行适当的练习。