腰椎骨质增生越来越重，与不当的生活习惯，以及过度的重体力劳动有较明确的关系。因此应避免长时间的弯腰负重，以及久坐、久站、熬夜、劳累、挑食，这些生活上的注意事项，可以避免其进一步的加重，并适当的进行局部软组织物理治疗，如烤电、针灸、理疗，以及做一些康复性的功能锻炼，都有助于延缓腰椎及其他各部位关节及骨质增生的进一步加重。

　　同时在饮食上应适当的多食用含钙丰富的食物，包括鱼、虾、蛋、奶及进行适当的日光照射，有助于促进钙的吸收。