创伤性滑膜炎首先应该从根本上控制体重，从而减轻对膝关节的压力。还有减少体重对膝关节的冲击力。再一个需要注意避免受到外伤，因为外伤一般主要是导致滑膜炎损伤的一个重要因素。

　　还有适度的运动，不要过量的运动。因为在运动过程中滑膜会分泌过多的液体，来减轻关节的受力的作用。还有膝关节发生撞伤之后，应该积极的治疗和就诊，避免耽误病情。

　　在饮食上也建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果、豆类还有肉类，也可以适当的增加饮水，保证机体的代谢，对滑膜炎的恢复也是非常有利的。