容易引起胃胀气的食物，主要是豆制品，比如豆腐脑、豆浆、豆腐等，还有十字花科的蔬菜，比如卷心菜、菜花、西兰花都含有复合的糖类，而这种糖类不易被人体吸收，特别容易在体内产生气体，引发胀气。

　　此外也不可以食用酸性食物或食盐过多，特别容易引发胀气，比如咸菜、山楂等，同时也要少吃油炸，刺激辛辣、海鲜、生冷的食物，可以多吃新鲜的水果以及绿色的蔬菜，还有粗纤维的食物。