产后宫缩疼痛可以采取以下几种方法进行改善。一可以对腹部进行适当的按摩，不仅能够促进体内残余物质以及血块排出，还可以放松子宫肌肉，缓解疼痛。

　　二可以用热水袋进行热敷，在半个小时左右就能看到明显的改善，但一定要注意水温，避免过高烫伤皮肤。

　　三可以适当的喝生姜红糖水，可以缓解腹部疼痛，并且还可以起到温热散寒的作用。

　　四必要时还可以在医生的指导下服用镇静止痛类的药物进行治疗。

　　具体的治疗方式最好到医院咨询一下医生，根据个人情况进行选择。