首先应该正确认识自己的遗精是生理性的遗精还是病理性的遗精，调整好心态，避免精神紧张，避免接触不良的性刺激，比如图片、文字、视频、音频等，尤其是睡前不要抚摸生殖器，避免不利的这些不良的环境。同时，睡前可以用冷水冲洗阴囊生殖器，降低其敏感程度。

　　如果一个月的遗精次数不超过四次，是不需要担心和采取任何干预措施的。如果有生殖泌尿系统感染，前列腺增生肥大的话，需要先抗炎治疗，同时选择滋补肾阴，营养神经镇静类药物，一般遗精的状态就会逐渐恢复，有疾病早发现、早治疗。