如果在怀孕34周出现了胎儿生长受限的情况，可以采取以下的几种方式帮助缓解。

　　一、可以在饮食上多增加一些营养，多吃一些富含有蛋白质和维生素的食物，只要营养跟得上，才能满足胎儿的生长发育。

　　二、在补充营养的过程中，还需要补充孕期所需要的矿物质和微量元素等成分，这样才可以更好地促进宝宝的生长发育，避免出现发育迟缓以及生存率降低的情况。

　　三、在日常生活中尽量保持左侧卧位的姿势，能够改善胎盘的循环，避免血管的受压，可以让营养尽可能的传送给胎儿体内。