妊娠肿胀如果想要缓解，可以采取以下几种方式：

　　一、怀孕期间多休息，避免长时间的久坐或者久站，可以适当的进行散步，将体内多余的体液排除，避免水钠滞留。

　　二、在怀孕期间可以多补充一些水分，能够将体内废物及毒素排除体外，从而达到改善的目的。

　　三、可以在饮食上多吃一些具有利尿的食物，比如绿豆、葡萄、菠萝、西瓜、冬瓜等，可以有效缓解身体水肿的现象。

　　四、日常生活中可以抬高双腿，促进下肢静脉回流，缓解水肿的症状。