湿气重应避免吃以下这几类食物：

　　第一，生冷寒凉类食物，生冷寒凉类食物可损伤脾胃影响消化功能，加重湿气中的症状，所以湿气重的尽量避免吃螃蟹、西瓜、苦瓜等食物。

　　第二，甜腻类的食物，摄入糖类过多的话，会加重体内的湿气，对脾胃造成损伤。所以生活中尽量避免食用奶油、蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米类的食物。

　　第三，油炸、煎烤类的食物，油炸、煎烤类的食物，比如说炸鸡、薯条、烤肉、油条等，不仅热量高，而且不利于消化，可导致我们人体的脾胃功能减弱，同时会造成湿气无法有效地排出。