外阴长疙瘩还疼，可能是外阴炎症，也有可能就是外阴毛囊炎，需要去医院检查一下的，如果是普通的外阴炎症，涂抹一些杀菌消炎的药膏进行治疗，就可以恢复，比如百多邦药膏，如果是毛囊炎，需要在医生的指导下涂抹一些维酸乳膏，平时要养成良好的生活习惯，内衣裤要经常换洗，不要让私处受到细菌的侵袭。

　　另外也要注意适当的运动运动，运动可以加快人体的代谢，不要长时间的久坐，会影响到血液的流通。