区分乳腺还是肿块可以从症状方面进行判定，一般乳腺双侧对称，而且分布比较均匀。肿块通常是不会双侧对称的，往往只是在一侧发现存在包块，并且肿块的硬度也不均匀，患者可以根据以上特征进行区分。

　　如果无法自行区分，建议就医由医生进行诊断，如果检查后发现乳房里面存在有肿块，而且肿块体积是比较大的，需要及时做处理。平时在生活上要注意做好乳房处的卫生护理，应该每天按时用温水清洗，定期到医院进行复查。