哺乳期间通过合理的控制饮食以及适当的运动来减肥，一般不影响乳汁的分泌。在哺乳期因为要喂奶，所以需要大量的热量，这个阶段不建议过度的节食来减肥，可以在正常的饮食基础上适当的少吃一些特别油腻的食物，可以将主食换成粗粮，多吃蔬菜，同时少吃糖分比较高的水果，这些对于控制体重都有帮助。

　　在运动方面，通常建议在产后42天复查之后再逐渐开始，因为42天之内是产褥期，还不适合进行剧烈的运动。通常产后的活动是从比较轻微的锻炼开始，在慢慢恢复到正常的运动量，而且运动的情况也要以身体的耐受状况为主，不能太过劳累。