女性在经期减肥，主要是通过有氧运动来改善体质，进而促进体内的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。一般可以通过慢走，瑜伽，太极，同时这个时候应该避免剧烈运动，尤其是快跑或者是跳绳跳高。因为这些剧烈运动可能会导致女性经期出血量增加，甚至引起腹痛，进而引起月经出血异常。

　　同时在这个时候女性要注意饮食方面，在饮食方面应该尽量避免高糖分，高油脂的食物，这样的话可以避免脂肪的摄入。同时应该多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，芹菜，这样有助于肠胃的蠕动，可以保持大便通畅，促进肠道内的宿便排除干净，而且要保证蛋白质的摄入，因为这样可以避免女性在经期出现头晕乏力等不适症状。