女性在经期减肥是不提倡过度的节食或者是剧烈运动，或者是选择减肥药来减肥。因为这些行为的话很容易导致女性内分泌紊乱，进而导致月经不调，甚至可能会引起女性出现休克，头晕，乏力等不适。

　　在经期减肥的话主要是通过控制饮食加上适当的有氧运动来达到减肥的效果。首先，女性在近期应该养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，同时避免高糖分，高油脂，高热量的食物，尤其是夜宵，烧烤，油炸，烟酒，这个是一定要忌口的。同时在这个时候应该多吃一些富含纤维素的食物和富含维生素优质白的食物，这样的话有助于肠胃的蠕动，同时又可以保证身体所需要的营养。

　　而且在这个时候的有氧运动，一般建议是慢走，或者是在家里做瑜伽，这样的话可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。