由于女性正处于月经期间，这个时候的减肥运动不能过于剧烈，应该选择慢性动作的有氧运动，比如慢走，一般可以坚持20分钟左右，同时也可以在家里做瑜伽，打打太极，或者是做八段锦，这样的话都有助于体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。由于女性这个时候正处于特殊的时期，经期存在出血的情况，这个时候是不能剧烈的运动的。如果出现剧烈的运动的话，容易导致经期出血量增加，或者是经期出血时间延长，严重的可能会引起痛经，或者是低血糖，休克，头晕等不适。

　　同时女性在这个时候主要是注意好个人卫生，在饮食方面要避免高糖分，高油脂，高热量的食物，这样的话才能达到减肥的效果。这个时候是不能选择服用减肥药的，不然容易引起内分泌的紊乱。