利用经期减肥的方法，主要是通过改善作息习惯，改善饮食习惯，进而达到良好的减肥效果，而且后期不容易反弹。这个时候的减肥一定不要去服用减肥药，或者是激素类的药物，或者是泻药，因为这些药物容易导致女性内分泌紊乱，或者是经期出血量增加，导致女性身体虚弱，不利于经期身体的恢复。

　　在这个时候主要是避免食用过多高糖分，高油脂，高热量的食物，应该多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，这样的话可以保证大便的通畅，进而促进肠道内的宿便，毒素排除干净，进而达到减肥的效果。

　　同时，女性在这个时候要适当的运动，运动的话，不能剧烈运动，不能快跑，长跑，这时候只能慢走，而且一般时间控制在20分钟左右，不能过度的劳累，不然容易引起女性头晕，乏力，甚至出现晕厥的现象。通过做有氧运动，有助于脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。