女性在月经期间通过饮食来减肥，主要是要少吃多餐，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。同时在饮食方面要避免高糖分，高油脂，高热量的食物，尤其是油炸，膨化食物，腌制食物。因为这些食物容易导致体内脂肪堆积，进而出现肥胖的现象。

　　应该多吃一些富含纤维素的食物，因为这些食物的话可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，有助于体内脂肪的分解，达到减肥的效果，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米等。同时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，适当的做做有氧运动，这样的话有助于体内新陈代谢的加快，进而达到减肥的效果。在这个时候一定不能去吃减肥药或者是激素类的药物，以免引起内分泌紊乱。