女性在月经过后的一周属于减肥的快速期，在这个时间段女性很容易瘦下来。在这个时候减肥主要是通过控制饮食以及适当的运动来达到减肥的效果。在控制饮食方面主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，同时适当的多运动，一般可以选择慢跑，快走，坚持30分钟以上的有氧运动，这样的话就可以达到很好的减肥效果。

　　在饮食方面的话，主要是多吃一些富含纤维素和富含维生素的食物，这样的话可以补充身体所需的多种维生素，同时又可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，进而达到减肥的效果。

　　而且女性在这个时候的话要养成良好的作息习惯，早睡早起，同时不要去熬夜，不要吃减肥药，不要吃激素类的药物，这样的话就可以达到健康减肥的目的。