女性在月经期间一般建议多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，因为这些可以补充身体所需要的微量元素以及氨基酸，保证女性在经期身体，免疫力正常，不会出现身体虚弱的现象。然后同时再多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，玉米，藕片，红薯，麦片，土豆等。这些食物可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，这样的话女性就比较容易瘦下来，而且一定要多饮水。

　　同时在晚上8点以后不要进食，在饭后半小时要选择站立，然后再适当地配合有氧运动。有氧运动一般可以选择慢走，做瑜伽，打太极，或者是转呼啦圈，或者是选择仰卧起坐等，这样的话都可以起到一个减肥的效果。