湿气重首先我们可以运用中药和一些食物进行调理，中药。推荐参苓白术散，在健脾利湿的食物方面，我们可以用薏仁、山药、赤小豆、扁豆、冬瓜、玉米须、花椒、生姜等等。通过饮食的调理，也可以达到很好的祛湿驱寒的作用。

　　此外在饮食方面要少吃一些甜食、油腻、生冷、辛辣的食物，这样都可以避免体内的湿气过重。在运动方面我们可以配合适当的运动锻炼，通过运动排汗可以起到很好的祛湿的作用。

　　在中医方面我们还可以运用艾灸，通过艾灸适应的穴位，比如中脘、肾俞、关元、气海、脾俞、肝腧等等，都可以达到很好的祛湿健脾的作用。