在日常生活中确实会有一些习惯，可能会影响男性的精子质量，所以男性在备孕期间需要注意不要长时间的熬夜，最好能够远离烟酒。而在广东人喜欢喝凉茶，凉茶有一部分可能会对肾功能或者肝功能造成损害，也可能会影响男性的生育能力，所以在备孕期间最好也不要喝凉茶。

　　另外一些喜欢泡桑拿洗温泉的男性在备孕期间也最好远离温泉和桑拿这些高温环境。而有一些工作为久坐的比如说办公室白领或者司机久坐，也可能会影响睾丸的局部血液循环，影响精子质量。

　　在备孕期间，适当的运动可以提高精子质量。除了这些生活习惯的改变，还要注意适当的运动，控制体重。在饮食方面，多吃一些含锌含硒以及叶酸含量比较高的食物，这样有利于提高男性精子质量。