在高血压选择的运动中，最好是在中小强度的运动项目，控制出汗，及时的补充水分，不能进行大强度大运动量的锻炼，注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中进行运动，可以选择打打羽毛球或者乒乓球、慢走，不要剧烈的运动，比如篮球、足球等对抗性的项目。在运动的过程中，也可以用太极拳、太极剑或者步行的健身方法，有助于促进气血运行。

　　但是，运动的时候一定要注意自身的状况，不要训练强度太大。