对于腰肌劳损的患者做什么运动比较好，常见的腰肌锻炼方式是经典的小燕飞式俯卧位，双手放于身体两侧，以腰部为着力部位，上半身和双腿同时抬起来。注意点包括：

　　第一、上半身抬起时注意头部，也要尽量抬高后杨。

　　第二、双手打直，向身体外侧45度，所以上半身一同抬起。

　　第三、双腿抬起时，双脚分开，与肩同宽，膝关节不能弯曲。

　　第四、排起至自己能力的最高点时，坚持三秒钟以上。

　　第五、每天早晚各做20次。第二天加一次，坚持做到一百个为一个疗程。