乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，产后催奶要注意，妈妈所摄入的食物种类会直接影响乳汁的分泌与质量。因此均衡摄取各种营养是很重要的。包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等五大元素，而且还要特别注意钙质与铁质的吸收。

　　产后催奶可以多食用奶类、鱼类、禽类、蛋类、瘦肉或者是豆制品、蔬菜及水果也应当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。