叶酸在人体内的吸收和代谢，与我们人体的昼夜节律以及光照等因素都没有相关性。所以叶酸不管是在白天吃或者是晚上吃、睡前吃，都并不会影响叶酸的效果。但我们一般会建议叶酸在随餐或者餐后服用，这样不仅更有利于叶酸的吸收，而且也可以减少对胃的刺激。叶酸的补充，在备孕和怀孕的女性，可以通过提高体内的叶酸水平，降低胎儿生长畸形、神经管畸形等疾病的发病率。另外，在普通人群，通过补充叶酸，也可以降低我们体内的同型半胱氨酸水平，有利于降低心脑血管疾病的发生率。