恐狂症是心理疾病的一种，并不是自己如何去克服就可以的，建议接受心理咨询治疗。

　　医学上是通过心理咨询、药物等来帮助治疗的。一般是使用认知疗法和系统脱敏疗法进行治疗。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，合理饮食，加强营养。不要过分的关注自己的行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。

　　可以多和朋友沟通交流，经常做一些自己感兴趣的事情转移注意力，经常到户外散散步，或参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去学习的已经的不良情绪缓解心理压力。