在运动员或一些需要长时间行走、跑步等人群当中，一旦出现在运动过程当中，或局部短时间内过度的疲劳，而出现剧烈的疼痛、活动受限，则需要立刻的休息，避免再次的负重活动。

　　局部可以用冰袋或冰块外面包裹毛巾，冷敷于疼痛剧烈的部位，可以在一定程度上缓解其肿胀疼痛的症状，并且停止再次的负重活动，最好到就近的医院行拍片检查，不排除普通X线片不够敏感，可以行核磁或ct检查，以明确有无骨折及骨折的程度。