对于病人出现了骨质疏松的情况，自我治疗的方法，一是要适当的多行户外的活动，多晒晒太阳，从而有利于身体维生素D的合成，从而有利于钙质的吸收。

　　再就是可以适当的多吃一点含钙高的食物，比如说含钙高的虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜，从而促进钙质的吸收，来延缓骨质疏松的发展。

　　再就是可以适当的多吃一点含维生素D比较高的食物，比如说蛋黄、动物的肝脏、鱼肝油之类的食物，从而有利于维生素D的吸收，对于身体钙质的吸收有很好的促进作用。从而通过上述治疗以后，能够很好地预防骨质疏松的发展和预防骨质疏松的发生。