对于颈椎病的患者，最好的锻炼方法一是做米字操，也就是行颈部活动来写米字，从而锻炼颈、肩、背部的肌肉力量，可以预防颈椎病的复发。

　　再者就是可以行颈部肌肉的按摩，特别是对于长时间低头弯腰活动的人。在低头活动中途可以适当的进行昂头，手部按摩颈后部的肌肉，使肌肉组织放松，从而减轻肌肉和韧带的疲劳。

　　还可以行放风筝、打羽毛球的运动，因为在上述运动中，病人要经常性的昂头，而经常性的昂头能减轻颈部的椎体受力和减轻椎间盘内部的压力，对于颈椎病的恢复也有很好的帮助。