无论是刮痧还是拔罐，对于改善湿气重都是有一定效果的。刮痧是通过使用刮痧板，或者其他的器具作用于人体表面相应的皮肤或腧穴，是施加于人体表面的一种正向压力。

　　而拔罐则是使用罐内的负压，作用于人体表面的相应腧穴。二者同样都可以起到刺激相应的穴位，疏通经络、活血化瘀、除湿的目的。

　　刮痧和拔罐都属于中医的外治法，相对来说副作用比较少，但是在刮痧和拔罐之后，由于毛孔张开，一定要注意防寒、保暖、不可以吹风、受凉等等。