单纯性肥胖减肥的方法主要有以下几种。第一，控制饮食，只有控制摄入的热量，才能够根本上的达到减肥的作用。第二，增加运动，增加消耗热量。第三，可以用中药进行调理，来达到加强代谢、调节脏腑功能，加快减肥的作用。

　　因为肥胖多半是因为脾失健运、肝郁肾虚等脏腑功能出现了异常，导致肥胖，所以可以用中药进行调理，达到健脾疏肝、补肾的作用，最终可以起到很好的减肥的作用。此外，还可以用针灸、艾灸、推拿等等方法来进行减肥。在饮食方面，也可以多吃一些健脾益气、去痰化湿的食物。比如薏仁、白扁豆、芡实、山药、枸杞、黑豆、山楂等等。