为了达到这种放松的状态，我们可以进行自我调节，在这里我就先推荐一个方法，请你想象一个盒子，这个盒子里面会放满我们一些负面的情绪，比如说紧张不安焦虑愤怒等等。如果你给这个盒子命个名，它会叫什么名字？

　　这个盒子会是怎样的形状？怎样的颜色？怎样的大小？怎样的材质？你可以在考前把自己想要说的这些话这些担忧，这些顾虑，比如说自己好不好，怎么把他顾虑竞争失败的顾虑，让爸妈失望的顾虑等等，都可以往这个盒子里面倾诉。然后把这个盒子的霞观赏，和他说我们暂时先分开一会儿，我需要好好的去考试了。在考试的过程中我会很放松，会非常的专注，我会只专注于我要做的事情，我可以很有自信，我可以做得好。