要破解节后综合症，首先是要从作息时间方面着手，制定一份工作学习计划，合理的安排作息的时间，晚上到点睡觉，早起到点起床，吃好早餐，保持充足的精力，保障充足的睡眠。避免与朋友过多的聚会、吃喝玩乐，多运动。

　　可以在晚饭后适当的散步、多饮水，多吃一些清淡的食物，多吃一些富含膳食纤维的新鲜的水果与蔬菜，保持大便通畅。如果经过以上的条例仍然会出现睡眠不佳的话，这种情况可以适当的口服一些镇静类的药物调理。