出现了节后综合症这种情况，不要过于紧张。那么最主要的是要合理的安排好作息时间，也就是要尽快的适应上班时间，夜间早一点睡眠。早起按时起床、生活规律。

　　吃好早餐，避免不起床或者是晚起床而不吃早餐，做一个学工作和学习的计划，按时按点完成，多运动，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吸烟、饮酒，也要清淡饮食。