降血糖没有最好的5种食物，血糖的控制平稳以及波动的大小和每天总热量的摄入和消耗量有直接的关系。如果消耗量大于或者接近摄入量，一般血糖的波动比较小，血糖比较容易控制。

　　所以，首先饮食中要控制高热量食物的摄入，比如含糖分高的食物、脂肪高的食物尽量不要过多吃或者不吃。另外，每天需要定量的运动，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球等。